Paātrinoties sociālajai dzīvei un darba tempam, daudzu cilvēku dzīves neizbēgama ir kļuvusi vēlu nomodā.Tomēr pētījumi liecina, ka bieža vēlu gulētiešana ir ne tikai kaitīga jūsu veselībai, bet arī rada neatgriezenisku kaitējumu jūsu ādai.Neatkarīgi no tā, vai esam spiesti gulēt vēlu vai brīvprātīgi, ja vien mēs vēlu, tas noteikti atspoguļosies uz mūsu ādas.
Izsitumi, jutīgums, blāvums un tumši loki ir visa cena par vēlu nomodā.Ja nevēlaties, lai šīs nepatikšanas pie jums nāktu, tad ejiet agri gulēt.Tātad, bez gulēšanas, vai ir kādi citi veidi, kā samazināt negatīvo ietekmi uz ādu?
01 Notīriet pēc iespējas agrāk
Āda kā lielākais cilvēka ķermeņa orgāns arī seko stingriem bioloģiskiem ritmiem.Naktīs samazinās ādas aizsargspējas, atvieglojot kairinātāju iekļūšanu ādā.
Tāpēc pirmā sagatavošanās pirms vēlā miega ir: notīriet seju pēc iespējas agrāk, lai samazinātu ādas noslogojumu.
Daži cilvēki var jautāt: ja jūs agri nomazgājat seju, vai jums tā ir jāmazgā vēlreiz pirms gulētiešanas?Vai tā būs pārāk liela tīrīšana?
Faktiski normālos apstākļos tas nav jāmazgā, ja vien nakts aktivitātes neatstāj lielāku ietekmi uz sejas stāvokli, piemēram, eļļas izgarojumu/svīšana un eļļas ražošana utt. Ja jums ir taukaina āda un jūtaties ka tas ražo daudz eļļas un jūtas taukains, to var vienkārši nomazgāt ar siltu ūdeni pirms gulētiešanas.
02 Stiprina remontu un antioksidantu
Miegs ir ādas atjaunošanas pīķa periods.Uzturēšanās vēlu neveicina ādas pašlabošanos, un tā var viegli kļūt jutīga un trausla.Tajā pašā laikā palielinās ādas oksidatīvā stresa līmenis, palielinās tauku veidošanās, pasliktinās poras un melni punktiņi, un sejas krāsa kļūst blāva, kas ir raksturīgi simptomi pēc vēlas miega.
Citi pētījumi ir parādījuši, ka uzkavēšanās vēlu izmainīs ādas floru un iznīcinās sākotnējo mikroekoloģisko līdzsvaru.Tas ir arī viens no faktoriem, kas izraisa dažādas ādas problēmas pēc vēlas nomodā.
03 Uzlabojiet acu cirkulāciju
Faktiski acis ir visvairāk pakļautas vēlu nomodā.
Kapilāri ap acīm ir bagāti.Kad esat nomodā vēlu un pārāk daudz lietojat acis, asinis viegli sastings un kļūs zilas.Āda ap acīm ir ārkārtīgi plāna, kas var viegli veidoties asinsvadu tumšos lokus.
Turklāt vēlu gulētiešana var viegli izraisīt ūdens aizturi ap acīm, izraisot pietūkumu ap acīm.Pirmais pamats, lai uzlabotu šīs divas problēmas, ir veicināt apriti.Kofeīns ir nozares atzīta efektīva sastāvdaļa, lai uzlabotu tūsku un asinsvadu tumšos lokus~
04 Ieteikumi vēlu vakara uzkodām
Papildus iepriekš minētajiem padomiem par to, kā palikt līdz vēlam ādas kopšanai, mēs iesakām arī:
Ja nākas gulēt vēlu, mēģiniet neēst vēlās nakts uzkodas, jo ēšana naktī izjauks vielmaiņas diennakts ritmu.
Ja esi tiešām izsalcis, ieteicams izvēlēties vieglas pusnakts uzkodas, piemēram, augļus, pienu (ar pinnēm pakļautai ādai var izvēlēties bezcukura sojas pienu), bezcukura jogurtu, daudzgraudu putru, brūvētu veselu. graudu pulveris (mēģiniet izvēlēties bez cukura) utt., kas var nodrošināt noteiktu pārtikas daudzumu.Sāta sajūta arī atvieglo gremošanu.
Turklāt vēlu vakara uzkodas ieteicams noorganizēt 1 līdz 2 stundas pirms gulētiešanas.Negaidiet, līdz esat ļoti izsalcis, pirms ēdat pārtiku.Ēdot nedaudz mazāk, kad neesat tik izsalcis, var ne tikai aizkavēt izsalkuma iestāšanos, bet arī palīdzēt gremošanu un izvairīties no miega traucējumiem.
Protams, galu galā jāsaka, ka vēlu nomodā vienmēr ir slikti, un miegs ir lielākais noslēpums, lai atrisinātu ādas bojājumus, ko radījusi vēlā nomodā.
Izlikšanas laiks: 11. janvāris 2024. gada laikā